哈佛大学幸福课之积极心理学

什么是积极心理学

内省是必要的！美洲原住民，在一起，几个小时，围着箐火，不说话，只是享受这静谧时光。心理学第一势力：行为主义，认为人是一个行为集合。 心理学第二势力：精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善生活。 心理学第三势力：人本主义，认为不能只靠行为观察来改善人生，人是有精神、有灵魂的。人本主义缺乏学术严谨性，但引入了了很多精彩的理念，比如对幸福感的研究、乐观主义、善良、道德、美德、爱、两性关系、高峰体验、自我实现、移情等。减法比加法更能使我们幸福。„„梭罗 幸福不是一个秘诀。我们大部分人不幸福的原因是因为总想找到一个秘诀从而永远幸福下去。

为什么要学积极心理学

问题缔造现实！你的关注点影响了你的认知。 心理学对于消极面的研究与对于积极面的研究，比例为21：1。 积极心理学的目标，是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。成功人士身上的共性1、 乐观；2、 对生活有信心，有“意义感”，无论是个人成功的意义，还是通往成功过程的意义；3、 帮助社会，帮助他人，同时也是帮助了自己；4、 目光集中于自己的长处；5、 为未来设定目标；6、 有一个心目中的榜样；7、 不只依靠自己，寻求社会的支持，并有寻求支持的勇气。 西岸小学Marve Collions（推荐书目：Marve Collions’way） 种子说：种子是有潜力的，它会发芽开花结果，但必须有水的灌溉，有阳光的照耀，除去杂草，悉心照料。 没有人会来！没有人会穿着闪亮的铠甲把你带到幸福家园。你们会说，老师，你来了。可我会告诉你们：我来，是为了告诉你们，没有人会来。

幸福是一种随机现象吗

梭罗：大多数人都活在沉默的压抑中。 弗洛依德：“人们在舒适地麻木”。 疾病模型：找到病、治好病、恢复健康。健康模型倡导：增强自身长处、改善人际关系，帮助人们找到对自己人生有意义的事和他们的热情所在。 帮助走向健康的有：勇气、规划未来、乐观、人际技巧、信念、职业道德、希望、诚实、毅力、专注及洞察力。要帮助学生与孩子：发现人生的意义；明确自己真正真正想要的；克服那些诱惑；凿掉那些束缚；坚定自己的信念；应对困难与艰辛的能力。这些是真正的帮助，可我们在这些方面投入的资源太少。心理学不仅是对疾病、弱点和伤害进行研究，还包括工作、教育、洞察力、爱、成长和玩乐。 要懂得如何赞美：不加区别的赞美，有时伤害大于助益。