又是一年清明时，清明，是农历二十四节气之一。中国传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。

清明节又称踏青节，我们可以趁着假期，好好与大自然来个亲密接触。

同时，每年清明节，很多人也会用各种仪式化的行为来哀悼逝者，也一次次追问生命的意义。事实上，清明节对于我们的意义，不仅仅是缅怀故人，更是一场集体心理治疗仪式。

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祭奠提供了哀伤心理过程

从精神分析的角度来说，清明节的很多仪式为那些没有机会哀伤，或者没有解除哀伤的丧失者，提供了一个哀伤的机会，它有着重要的心理动力学意义：通过固定的仪式，提供了一个特定的时间和空间，完成与丧失的客体的分离；众人聚集得以分享和获得支持；所致悼词和个人对死者的哭诉，意味着个人的冲突和痛苦，用社会和文化可以接受的方式得以表达。

哀伤的过程，起到最实际的意义是，舒缓情绪、避免形成创伤。在这种仪式化的哀悼过程中，人们由丧失带来的痛苦得以修通，使丧失不带来创伤。

2

直面【失去】

生命的离去就是死亡，而每一次死亡都是一种彻底的失去。失去很残酷，但失去的同时，人生会迎来一些转机。这种转机是一种由衷的谦卑，我们终于不会再像婴儿一样，以为世界理所当然地随着我们的意思转。我们看到自己的渺小和无知，学会放下自以为重要的一切。

直面死亡会引发焦虑，却也有可能极大地丰富你的整个人生。欧文·亚隆在《直视骄阳》一书中说到：“死亡就像刺眼的阳光，直视骄阳不免会带来痛楚，但躲避并不能让它消失。相反即使不看它，也时刻笼罩着你，甚至或明或暗地驱使着你的行为和选择。所以最好的方式就是直视骄阳。”

学会直面死亡，人生才有可能圆满。从这个意义上来说，死亡不是悲剧，而是恩宠。

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关系连接

清明节的祭扫是一种规律性的看望，也是和逝去亲人的一种连接方式。清明祭祀仪式给我们提供了与逝去亲人情感连接的机会，把那些还没有整理好的悲伤、愤怒、委屈、无助、恐惧、内疚等通通拿出来，用文化接受的方式把它们象征性的表达、宣泄。

情感连接的目的是消化和修复那些情绪，最后完成与死者的心理分离。祭祀仪式重复地帮助人们完成心理分离，这个过程虽然痛苦，但天性会赋予人们一种能力，对无力回天的丧失趋于情感平和，以哀伤面对丧失，与现实建立情感连接和依恋，重新使生活变得有趣。

只有完成心理分离，才能留出空间爱自己、爱生活。亲人只留在记忆中，不再依恋，好好生活才是对亲人最好的怀念。

此外，扫墓带来的关系连接不仅仅是与逝者的连接，还包括与自己的连接。在帮助我们保持与已故亲人的亲情连接的同时，清明节也在无意识中给了每一个祭祀者一种心理的暗示：生命是短暂的，我们应该珍惜生命的价值与意义，从而更加尊重生命，激发我们学习、工作、生活的动力。

告别，是结束也是开始，是痛苦也是希望；

面对告别最好的态度，就是好好告别。

希望趁着这个清明节—一年之中唯一直面失去的日子，我们都能好好告别！

也许是某个人，也许是某些事儿，好好告别，然后拥抱当下！